「ラウンド後に腰が痛い」
「スイングすると腰に違和感がある」
ゴルファーの多くが一度は経験する“腰痛”。
しかしその原因は、
スイングフォームだけではなく体の使い方や可動域の問題であることがほとんどです。
なぜゴルフで腰痛が起こるのか？
ゴルフは
・前傾姿勢
・回旋動作（体をひねる）
・繰り返しのスイング
この3つが組み合わさるスポーツです。
本来は
👉 股関節
👉 背中（胸椎）
が動くことで腰への負担を分散します。
しかし、この2つが硬くなると
腰が無理に動かされてしまうため痛みが出ます。
腰が痛くなる人の体の特徴
当院に来院される方に多い特徴は👇
① 股関節が硬い
→ 体重移動ができず腰に負担集中
② 背中（胸椎）が動かない
→ 回旋を腰で代償してしまう
③ 体幹がうまく使えていない
→ スイングの安定性が低い
つまり
👉 腰が悪いのではなく
👉 「腰を使いすぎている状態」
です。
放っておくとどうなる？
腰の違和感をそのままにしていると
・慢性的な腰痛
・飛距離低下
・スイングの崩れ
・ぎっくり腰
につながることもあります。
腰痛を防ぐために大切なこと
ポイントは3つ👇
✔ 股関節の可動域を広げる→ストレッチや運動療法で改善
✔ 背中の回旋を出す→マッサージ・ストレッチ・鍼で改善
✔ 体幹を安定させる→当院の３DEMSトレーニングおすすめです。
これだけで
腰への負担は大きく軽減されます。
ラウンド後のケアが重要
実は腰痛予防で一番大切なのは
👉 ラウンド後の体のケア
ラウンド後は
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
・体のバランスが崩れる
この状態をそのままにすると
次のラウンドで痛みが出やすくなります。
ゴルフに特化した体のチェックを
当院では
関節可動域チェック（ナインチェック）を行い、
ゴルフに必要な動きを細かく確認します。
そのうえで
・股関節
・背中
・体幹
を整えることで
腰に負担の少ない体作りをサポートしています。
まとめ
ゴルフで腰が痛くなる原因は
👉 スイングではなく体の使い方
・股関節
・背中
・体幹
この3つを整えることで
腰痛は予防・改善できます。
「腰が痛いからゴルフを控える」のではなく
体を整えて生涯ゴルフを楽しめる身体へ。
