「今日は調子いい！」
そう思ってラウンドに入ったのに、
途中から腰が重い、肘が痛い、スイングがバラバラ…。
実はこれ、**技術の問題ではなく“身体の準備不足”**が原因のことがとても多いです。
ゴルフは見た目以上に“全身スポーツ”
ゴルフは止まって打っているように見えて、
- 首・肩
- 背中・腰
- 股関節
- 膝・足首
全身を一気にひねる・伸ばす・止める動作を繰り返します。
ストレッチをせずにいきなりスイングすると、
✔ 飛距離が出ない
✔ ミスショットが増える
✔ 肘・腰・肩を痛めやすい
という悪循環に…。
ラウンド前ストレッチの目的は「ケガ予防」と「パフォーマンスUP」
ラウンド前のストレッチは、
✔ 筋肉と関節を目覚めさせる
✔ 可動域を広げる
✔ スイングがスムーズになる
ことが目的です。
ポイントは“伸ばしすぎない”こと。
反動をつけず、呼吸を止めず、気持ちよく動かすだけでOK。
たった5分でも、
▶ 初速が変わる
▶ 体が回りやすくなる
▶ 1日ラクに回れる
という変化を感じる方が多いです。
ラウンド後ストレッチをやらない人ほど、翌日ツラい
実は大事なのがラウンド後。
プレー後の体は、
- 筋肉が固まっている
- 関節に負担が残っている
- 疲労が溜まりやすい状態
ここで何もしないと、
☑ 翌日腰が重い
☑ 肘がズキッとする
☑ 肩が上がらない
といった“ゴルフ後あるある”に…。
ラウンド後は
**「クールダウンのストレッチ」**を行うことで、
疲労回復・痛み予防につながります。
ストレッチ＝年配の人のもの、ではありません
「まだ若いから大丈夫」
「普段運動してるから平気」
そう思っている方ほど、
突然の肘痛・腰痛・肩痛で来院されます。
ゴルフは積み重ねのスポーツ。
今ケアをするかしないかで、
5年後・10年後のゴルフ人生が変わります。
ゴルフの身体ケア、自己流で不安な方へ
当院では、
✔ ゴルフ動作に特化したストレッチ
✔ 肘・腰・肩の負担チェック
✔ 自宅でできる簡単ケア指導
を行っています。
「痛みが出る前にケアしたい」
「最近スイングが窮屈」
「ラウンド後の疲れが抜けにくい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください
